jak się

[...] i biała kiełbasą, donuty krówka i białek Kinder Bueno na 2 i nowe B&J’s z chipsami na 2. https://i.ibb.co/hHPWqZy/IMG-0130.jpg https://i.ibb.co/L56mQdC/IMG-0161.jpg https://i.ibb.co/YP3CtMW/IMG-0164.jpg No idealnie się udało, że zeszła mgła i jeszcze nie zaczęło się chmurzyć jak wjechaliśmy na samą górę. https://i.ibb.co/ZS2dpKG/IMG-0119.jpg

Kazeina jest fajna do zagęszczania różnych rzeczy. Jak robiłem z twarogiem, to 50g sera, 100g mrożonych owoców i 15g kazeiny. Do tego krem z jakichś orzechów i można smarować kanapki czy wafle. A czasem też sypałem do szejkera, trochę mleka tak, że dało się że 3 razy machnąć i całość zastygała. Potem łyżką wchodziło jak złoto. Do tego masło i [...]

Powiem Ci, że jak wczoraj robiłem ramp, to się zacząłem zastanawiać czy nie wolałbym 20’, bo wbrew temu co myślałem, to nie jest taki lajt. Ale pewnie jak będę robił 20’, to będę myślał na odwrót %-)

[...] stoję obok roweru, jeszcze ze mnie kapie ale najpierw tu zapytam nim pójdę pod prysznic. Dlaczego, Twoim zdaniem potrafię tylko na trenażerze jeździć ok godziny? Mam kondycję jak koń, lata treningu, maratony itp itd. Ale po godzinie tak kręci mi się w głowie, niedobrze mi. Może tlenu w pokoju brakuje? Może wentylacja w pokoju? Jak myślisz?

Tatarski brałem za punkty. Tak jak część batonów. Mam tego trochę do wykorzystania, to biorę jak coś ciekawego się pojawia. Salsa bardzo git. Tego curry chyba wcześniej nie miałem, Ale pewnie też będzie ok :-)

23.12.2020 Wczoraj ostatni trening na siłce w tym roku raczej. Mam w domu trochę sprzętu, ale nóg tym nie zrobię siłowo i muszę pomyśleć co z tym zrobić. Trening - Nogi. . 1. Wypychanie na suwnicy szeroki rozkrok - 5x3 2. Wyprosty nóg - 5x5 3. Wypychanie suwnicy jednonóż wąsko - 5x5 4. Uginanie nóg leżąc - 4x5 5. Uginanie nóg siedząc - 4x5 6. [...]

[...] 4425 m przewyższenia. Było lżej, niż przypuszczałem. Na początku miałem założenie trzymać 230W cały czas, a finalnie wszystkie podjazdy zrobiłem ze średnią 245-250W, więc jak dla mnie rewelka. Do tego przy ostatnim kręceniu na ruletce wpadły kółka Lighweight Meilenstein :-D Małgośka wjechała 2x, oba wjazdy 141 i 142W średnio, co w Jej [...]

Dokładnie jak Damian pisze. Jak chcesz jechać, to znajdź na Companion gościa Sebastian Opoka i go dodaj. Napiszę do niego, żeby wysłał Ci zapro. Jutro o 9:00 startujemy z Meet Up'em. To nudy były tydzień temu. Nikt nie chciał się bawić. Zrobiłem 2min nad wszystkimi i sobie poszedłem :-P

Fajnie że się oboje wkręciliście, tak jak Maciek i Grażka :-) Ale ma to też swoje wady, gdy pojawią się dzieci... %-) Więc.. cieszę się że moja Natalia nie jest sportowcem.. %-)

[...] Trening: Crit Challenge Stage 1. https://i.ibb.co/CwwMNJJ/Zrzut-ekranu-2021-01-21-o-20-37-50.png https://i.ibb.co/FXRLpts/Zrzut-ekranu-2021-01-21-o-20-38-17.png Jednak jakiekolwiek aktywności, które angażują nogi muszę przerzucić na poniedziałek, bo bolało dzisiaj bardziej, niż powinno. Trochę przespałem finisz i dojechałem 11/86. Na [...]

[...] Na razie ruszam się dla przezimowanie tego okresu, aczkolwiek wiem, że teraz jest najlepszy czas na tego typu aktywności. Muszę na spokojnie sobie to przemyśleć. Ale jak Damian, albo Ty Fighter, macie jakieś arty na ten temat, które warto przeczytać, to będę wdzięczny za podesłanie :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-02-02 08:36:22

[...] wczoraj na słuchawkach i głos był dla mnie ok ;-) jedyne na co zwróciłem uwagę i to mi się rzuciło na uszy to, że wcześnie rano starałeś się mówić cicho, ale to domyślam się dlaczego ;-) - później było lepiej jak na początki i bez pro wspomagania typu mikroporty to dla mnie głos jest i tak lepszy niż w niektórych kanałach co dłużej działają ;-)

[...] tez bardzo proszę). Mam nowy rower którego tu już kiedyś pokazałem. I szkoda mi go trochę zakładać na mój trenażer, szkoda kasety, koła i ramy (ta czerwona opona zawsze mi jakieś ślady zostawiła). Może kupiłbym sobie taki nakładamy już na wbudowaną kasetę (bez koła). Tylko jaki wybrać? One chyba nie mają pomiaru mocy żeby zwifta odpalić, co? Na [...]

Relacja jak zawsze fajna, patrząc na Was, jak już to niejednokrotnie pisałem, aż chce się siąść na rower i pokręcić. :-) Napisz, czy po zjedzeniu ryby, daleko jeszcze mieliście do auta? W sensie dużo kilometrów po takim posiłku jechaliście?

Dzisiaj wybraliśmy się w Góry Złote, bo chyba jakoś tak się to nazywa. Ze Złotego Stoku ruszyliśmy przez Czechy do Lądka-Zdroju, potem na Stronie Śląskie i z powrotem przez Lądek do Złotego już krótszą trasą. /SFD/2021/6/20/1543cadb39444e94bfb37732092f688c.jpg /SFD/2021/6/20/6d1efcca4045437b948a358be856e6b2.jpg Pogoda idealna na góry %-). Na [...]

No powiem Ci, że bardziej mi się podobało niż w Sowich. No i po czeskiej stronie asfalty jak dywan. Następnym razem jak będziemy jechać w te rejony, to w planach jest atak na elektrownię Dlouhe Strane. Tam to jest niezły podjazd :-D

[...] ogromny progres co prawda ale to właśnie je ze względu na slaby punkt wyjściowy. Szczerze na początku myślałem sobie , że sprint to łatwizna. 750 m woda, 20 km rower, 5 km bieg. Pfff co to jest ? No ale jak chce się jakiś w miare czas osiągnąć to już zupełnie inna historia. Jest co trenować. Chce zrobić raz i na tym chyba zakkncze przygodę z TRI.

Hej Łukasz. Jeśli mógłbym Cię znów prosić o pomoc ;-) Zapisałem się na Zwift na jakis rajd grupowy (jedno z zadań Zwift Academy 2021). No i cały dzień miałem odliczanie - aż do 18. Potem już się rozgrzałem i po prawej stronie u góry (co wysyłam na foto) były odliczane sekundy. Sekundy minęły i dupa, pojechali! Beze mnie. Jak tam wejść na tych [...]

Jak w przeciągu ~24h nie pojawią się większe dolegliwości bólowe albo problemu neurologiczne jak mrowienie kończyn to będziesz żył ;-)

Pal licho Włochy. Napisz jak Ci się biega po rowerze i jak kręci po bieganiu :-)